久坐
是离死亡最近的动作，特别是久坐后的一个举动，可能会让心脑血管瞬间崩溃。
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久坐时“猛起”最要命
久坐不动，不仅会带来肥胖、颈腰椎病等问题，它就像多米诺骨牌一样，对心脑血管的损伤是一连串的，久坐时猛起身，就是一个危险“杀手”。
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引起血栓、栓塞等
长时间保持同一姿势坐立，下肢肌肉收缩活动相对减少，导致人体血液的流速减慢，血液黏稠度增高，为深静脉血栓的形成创造了条件。
如果此时再猛然活动，如猛地起身、大幅度摆动胳膊等，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞，引起相应部位的缺血、缺氧等症状。
更为严重的是，如果血栓游离到肺部，可能堵住肺动脉造成肺栓塞，严重者短时间内就会危及生命。近年来不少“白领精英”的猝死，就与肺栓塞有关。
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血压波动、心悸头痛、晕厥卒中
长时间同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动，出现“体位性低血压”，使心脑等器官供血不足，严重时出现心悸、头晕、头痛，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。
这在身体瘦弱、缺乏体力活动的年轻人和青少年中并不少见。
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“撕裂”血管
对中老年人和心脑血管疾病患者来说，由于血管柔韧度较差，久坐后猛然牵拉，还可能“撕裂”血管，诱发“主动脉夹层”等严重后果。如抢救不及时，其死亡率达到30%~40%。
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医院提醒您：长时间坐卧者、伏案工作者和老年人等，要有意识地“动起来”，最好每隔1-2小时起身活动一会儿，慢慢伸个懒腰、甩甩胳膊等，或者通过绷脚尖、翘脚趾等，活动踝关节，促进血液回流。
一旦发现腿脚明显肿胀，不要随意用力按摩、拍打等，而要在医生指导下抚触下肢，以免血栓脱落。
起身后，出现胸闷憋气、呼吸急促、剧烈胸痛等症状时，要立即就医。
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张至
副主任医师
毕业于河北医学院，医院心内科主任。
专业特长：擅长心力衰竭，冠心病，心梗，心律失常，高血压，肺动脉栓堵，脑梗死、风心病等疾病的诊治。
出诊时间：每周日
