走路时不小心崴了脚，是再平常不过的事情。但如果遇到，绝不可轻视！有人就因此失去了生命……近日，中国日报女记者小吴突然离世。而她去世的起因，竟因为崴了脚！几天之内便昏迷，12天就离开了人世！最终的结果是死于肺栓塞。
肺栓塞，任何年龄都可能！
肺部血栓大多数是由于下肢深静脉血栓脱落后，顺着血流进入肺动脉之中，全部或部分堵塞肺动脉管腔从而形成的肺动脉栓塞。
二附院血管外科主任医师周为民介绍，引起肺栓塞最常见的血液内异常物质是血栓。血栓可发生在任何年龄任何时间，严重威胁着生命健康。尤其是静脉血栓，作为全球前三位致死性血管性疾病，每人中就有1～3人患病。
急性肺栓塞患者中，有10%的患者在1小时内不治死亡，是一种非常高危高风险的疾病。如长期卧床、骨科术后患者、老年、肥胖、孕妇等人群，都是容易发生静脉血栓的高危人群。尤其需要警醒的是，长途旅行经济舱旅客、久坐打麻将、打游戏人士也是静脉血栓、肺栓塞的高发群体。
久坐不动，最易诱发！
01
长时间住院
住院病人卧床时间比较长，有些丧失活动能力的更是一直躺在床上，这些情况下，血液流动慢，加上老年人大多有“三高”，凝血因子活性比较高，血液比较粘稠，就非常容易形成静脉血栓，在下肢比较多见。
02
手术或骨折创伤
手术或骨折创伤患者，通常血管有损伤，会刺激局部凝血；术后活动受限，容易导致血流减缓或瘀滞。
03
长时间不活动
长时间不活动会导致血流减缓或瘀滞，易形成静脉血栓。如打麻将、打游戏、长途旅行等。经常有报道：“18岁小伙久坐玩手机血块堵肺动脉险些丧命。”“25岁胡先生男子卧床玩手游一个月得肺栓塞险丧命”。
04
怀孕、坐月子
29岁的李女士剖宫产生下一个女儿，听从两位老人的劝说，每天躺在床上静养，连吃饭都是端到床上吃。鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤……每天都不重样。
李女士发现左腿有些肿胀，并且出现发热疼痛等不适的症状。经过检查发现，她的左下肢有三根主要静脉长了血栓，被诊断为左下肢深静脉血栓，并且已经有肺栓塞的迹象。如果治疗不及时，血栓继续脱落，还会有生命危险。
一个小动作，预防血栓！
▲图据《生命时报》
一个10秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。
医学上有个专门的名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚，10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
生活中，静脉血栓离我们并不远，比如玩电脑时间过长，有些老年人爱打麻将，长时间坐着，另外，春节假期到了，还需防“经济舱综合征”，长途旅行超过4小时以上，尤其是经济舱，如果下肢不活动，也很容易形成血栓。每增加久坐时间一个小时以上，发生血栓的风险就提升10%。预防方法就一个字：动！
专家名片Expert周为民二附院血管外科主任医师
擅长血管外科疾病的诊断、外科手术、杂交手术及微创腔内介入治疗尤其是复杂疑难血管外科疾病的现代诊断和治疗。坐诊：周二上午
周卫二附院血管外科副主任医师
擅长血管疾病腔内治疗及传统手术治疗、复杂人工动静脉内瘘及术后并发症处理。坐诊：周四上午
编辑：杨君琴综合：澎湃新闻相关链接：
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