44岁的老胡，在熬夜打了场麻将后，突然出现胸痛、气促、咳嗽等症状，经排查，其肺动脉里竟然出现了严重的栓塞，必须马上进行溶栓治疗。而导致他如此高危的，就是久坐，下肢长期弯曲不动，形成了腿部静脉血栓，脱落后回流到右心，进入并堵塞了肺动脉。
“急性肺栓塞患者中，有10%的患者在1小时内不治死亡，该疾病是一种非常高危高风险的疾病。”广州医院广州呼吸疾病研究所呼吸内科张挪富教授表示，长期卧床、骨科术后患者、老年、肥胖、孕妇等人群，都是容易发生静脉血栓的高危人群。尤其需要警醒的是，长途旅行经济舱旅客、久坐打麻将、打游戏人士也是静脉血栓、肺栓塞的高发群体。
任何年龄都有血栓风险张挪富教授表示，血栓可发生在任何年龄任何时间，严重威胁着生命健康。尤其是静脉血栓，作为全球前三位致死性血管性疾病，每人中就有1～3人患病。不过遗憾的是，人们对这一最为常见、又最易被误诊、漏诊的潜在致死疾病并没有足够重视，绝大多数人甚至至死都不知道是因为静脉血栓的问题。
“在美国，每年静脉血栓栓塞症发病超过90万人，死亡大约30万人。在欧洲，每年有50万人因此死亡。我国虽无明确数字，但作为心脑血管疾病大国，中国也是各种血栓性疾病发病人数最多的国家。”张挪富表示。
调查发现，医院诊断病例数近年呈10~30倍增加。骨科住院患者总体发生率为25.5%～50%。重症监护病房、慢阻肺、肺癌、老年内科住院患者静脉血栓的发生率达10%~30%，这些数据都表明，静脉血栓在我国绝非低发。
久坐4小时以上就易造成静脉血栓张挪富表示，生活中，静脉血栓离我们并不远，比如玩电脑时间过长，突然胸闷、猝死，大部分就是肺栓塞；有些老年人爱打麻将，长时间坐着，也很容易出现血栓；另外，还需要注意“经济舱综合征”，长途旅行超过4小时以上，尤其是经济舱，如果下肢不活动，也很容易形成血栓。每增加久坐时间一个小时以上，发生血栓的风险就提升10%。
静脉血栓另一个危险之处在于覆盖人群广，除遗传因素外，手术患者、创伤病人、肿瘤患者、高龄人群、肥胖者、吸烟者、长期服用雌激素药物人群、住院患者卧床3天以上等都是容易被它“缠上”的高危人群。
流行病学调查表明，几乎所有住院患者至少存在1个发生静脉血栓的高危因素。需要特别提醒的是，卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。教师、司机、售货员等需长时间保持一个姿势不动的人，风险也相对较大。
防治关键在于动起来张挪富表示，预防的关键于所有人都要有“防栓意识”。首先在饮食方面多吃新鲜果蔬，减少肉类和油脂的摄入。此外，最重要的就是动起来，坚持定期的规律运动能让血管更强健。
高危人群则应该做好长期预防的准备，采取不同的分级预防措施。
病人在卧床或休息时，可将双腿抬高15~30度，有利于静脉血液的循环。术后患者只要身体情况允许，也应该尽早下床活动。
此外，使用弹力袜、机械压力梯度泵等物理举措，也能有效的预防下肢静脉血栓的形成。
此外，志愿君还要给大家分享一个小方法——
10秒防栓法
一个10秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。
医学上有个专门的名词：踝泵练习。通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体方法：
双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
来源：南方都市报、网络
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