这些事，不仅很多人喜欢做，癌症、心脏病、中风也都爱……
01癌症：最爱你乱吃癌字三个口，很多癌症是从嘴里吃出来的！比如：
爱吃肉不吃菜，是肠癌发生的重要危险因素；
口腔癌患者有六成人有嚼槟榔、品烈酒、嗜酸辣、爱饮酒的特点；
过多摄入甜食会加重胰腺负担，如果胰腺不堪重负，则可能诱发癌变；
常吃发霉食物、不注意筷子、菜板的卫生会增加肝癌风险；
爱吃滚烫的食物，对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用，当黏膜细胞出现增生性病变后，就有可能进一步发生癌变。
记住：合理饮食新鲜果蔬、丰富粗粮、优质蛋白才是合理饮食最重要的成员，此外控制脂肪需少吃猪、牛、羊等红肉，用鸡、鱼等白肉替代。
02中风：最爱你发怒情绪压力较大的人，身体炎症水平程度较高。充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全、不愉快和紧张容易引发心血管疾病。生气会造成血压瞬间上升、心跳加快，身体不好的人或老人，很容易出现中风、心肌梗死。
记住：这首不气歌他人气我我不气，我本无心他来气；倘若生病中他计，气下病时无人替；请来医生把病治，反说气病治非易；倘若不消气中气，诚恐因病将命弃；我今尝过气中味，不气不气真不气。
03心脏病：最爱你熬夜、吃夜宵熬夜的人、晚上七点以后吃饭的人，最容易突发心脏病，一旦发作，起病急骤，轻者心绞痛，重者可出现心肌梗塞。
在中国，心脏病突发的高发时段是上午6~10点，但熬夜的人可能出现心肌暂时性缺血缺氧，发生心绞痛；夜间血液处于高凝状态，也更容易形成血栓，从而引发脑卒中和心梗等；人的脂肪代谢率在晚上会下降，身体还会存储更多的碳水化合物，进而导致血糖和胰岛素水平上升，这两者通常与糖尿病有关。
记住：早点吃、早点睡晚饭一定今早吃，最好在7点之前！23点前一定要睡觉！
04肺栓塞：最爱你久坐久坐不动，容易发展成为下肢深静脉血栓。因为80%的静脉血栓栓塞发病前都没有症状，一旦发病，往往可以在很短的时间内夺人性命！部分患者的血栓可以顺着静脉血管随着血流跑到肺部血管，造成肺动脉血管堵塞，即肺栓塞，严重者可以导致猝死。
除了遗传因素外，手术患者、创伤病人、肿瘤患者、高龄人群、肥胖、吸烟、长期服用雌激素药物人群、长时间住院患者等都是容易被它“缠上”的高危人群。
记住：吃核桃、动一动《美国营养学杂志》刊登的耶鲁大学研究发现，常吃核桃可以帮助改善血管内皮功能。血管内皮细胞功能良好，能防止血栓、调节炎症和控制血压，对预防心脏病和控制血糖具有积极意义。
坐90分钟，膝关节的血液循环会降低50%，深静脉血栓形成的风险会增加10%。因此，防静脉血栓需要经常活动活动腿，可以勾脚、抬腿，当然，最好是起来走一走。
05高血压：最爱你吃盐研究指出，70~90%高血压患者盐摄入量超过每日6克，近12%摄入量超12克，盐敏感型高血压患者比例达到60%。食盐中的钠离子能使血压升高，可以说盐吃的越多，高血压越难控制。
记住：换成低钠盐每人每天吃盐量应严格控制在2~5克，即约一小匙。食盐量也包括酱油，3毫升酱油等于1克盐。鸡精、味精、耗油、辣椒酱和其他加工食品中的盐也要小心。而如果没有禁忌，还可以换成低钠盐来吃。
06关节痛：最爱你吹冷风换季的时候不注意及时增减衣服、冬天不注意保暖、夏天贪凉吹空调吹冷风，吹着吹着，本来就在慢慢衰老的膝关节、腰椎、颈椎就开始痛了。
虽然受凉不会导致关节病，但是关节病确实会因为着凉而加重症状。
记住：空调房里盖毯子夏天在空调房里的时候，一定要盖条薄毯子，保护住关键部位，特别是本身就有过问题的关节，更不要直接对着空调、风扇吹冷风。其他季节也要注意保暖。
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