随着人们生活条件的提高，人们的日常饮食中可能摄入较多的脂肪、胆固醇等物质。不得不说在近几年心脑血管类疾病的并发率越来越高，而且患者年龄也越来越年轻化，导致这种结果的主要原因与长期处于高压力状态以及不良生活习惯有关系。
一旦心血管健康出现隐患，不仅是影响到健康，严重时会直接危及到生命安危，因此必须要引起重视，在生活中多做有利于心血管健康的事情，能够一定程度上降低病发率。
最好的方式就是通过饮食补充营养，提升心血管健康指数。
血管堵的征兆
胸闷
如果长时间坐着或卧床后站起活动时，突然感觉胸闷气紧，甚至一下子晕倒，要警惕可能是下肢静脉血栓脱落，堵塞肺动脉导致的肺动脉栓塞。肺动脉栓塞危害很大，严重时可以导致猝死。
步态异常
一般出现步态异常，诸如不同程度的跛脚、拖沓等现象，通常是由于血管已经堵塞到一定程度了，是偏瘫的早期症状。多是由于脑部血管堵塞，从而损害到四肢的神经功能所造成的。
手脚无力或麻木
这是俗称“小中风”的短暂性脑缺血发作常见的症状之一。通常包括半侧的脸部或手脚感觉异常，嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困难等症状，都可能发生。
那么吃什么对心血管有好处？
南瓜
南瓜可以作为主食食用，用它代替白米饭，馒头类主食，能补充膳食纤维，促进人体消化以及吸收能力，辅助肠道排出有害物质，对人体健康发挥着积极性的作用。
荞麦面
荞麦面营养均衡，它特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。
荞麦中的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等都是血液循环所必须的物质，能够帮助软化血管，清理血管垃圾。
洋葱
洋葱含有前列腺素A，它可以令血管舒张，稀释血液，减轻血管压力，同时，洋葱还含有含硫氨基酸和二烯丙基硫化物，具有降血脂，抗动脉硬化的作用。
木耳
研究证实，黑木耳具有良好的抗癌作用，能有效清洁血液和解毒。黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生与发展。
黑豆
黑豆含有叶酸等抗氧化物，这些营养成分可降低血压，同时黑豆中含有膳食纤维，同样对控制血脂血糖有显著作用。平时利用黑豆打豆浆，更有利于身体吸收。
小贴士
合理补充蛋白质，尽可能少吃过于油腻，油脂含量高的食物，对预防心脑血管疾病有重要作用。
除了在饮食上要多摄入对心脏有好处的食物外，我们还能每天进行30分钟的运动，不要吸烟，多喝水，这将有助于维持血液流动，适当减压等都是利于心脏健康的。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇