身体发出这5个信号,你可能离猝死更近了一

猝死，就像一个定时炸弹，随时随地可能发生在任何人身上。据统计，全国每年发生猝死的人群在50万人以上。您可能认为，猝死主要是发生在老年人身上，其实不然，不只是老人，年轻人每天做的这些事情也在增加猝死的风险。

其实，猝死发生之前，身体已经给过你充足的暗示，尤其是这5个救命信号，一定要把握住。

1、关节酸痛，手脚冰凉。人体的神经中枢负责调解肌肉和关节。如果，在周围环境没有改变的情况下，没来由的出现四肢冰凉、关节酸痛，就要注意是不是心脏发出了求救信号。

2、眼底充血，周围皮肤出现黄斑。人的眼部周围分布着丰富的毛细血管，如果突然出现眼睛发黑、视力模糊和头晕的现象，就要注意是不是发生了大脑出血的情况。国外有研究证实，人体眼皮附近出现凸起的睑黄瘤，也预示着心脏正在发生风险。

3、不明原因的心跳加速、呼吸困难。在没有任何诱因的前提下，突然出现心跳加速、呼吸困难的情况，一定要注意。这种情况很可能是心梗发生的征兆。如果心跳加速持续时间在持续时间在1分钟以上，就要提高警惕。

4、双脚肿胀，走路有痛感。脚肿可能是因为各种原因，但是，要注意心脏瓣膜出问题引发的双脚肿胀。这是因为心脏瓣膜不能正常关闭，由此引发脚肿。同时，在走路过程中出现绞痛情况，也可能是心脏动脉有一半被堵塞的原因所导致，一定要引起足够的重视。

5、肩颈背部疼痛并且转移。颈椎病是现代都市人常见的病症，很多人不以为意。但是，心脏缺血造成的疼痛，比如下巴疼、肩膀疼等就要格外注意。这类病症通常程度要严重得多，而且，通过充分的休息还不减轻。

哪些人更容易发生猝死？

1、患心脑血管疾病的。

2、压力大，生活方式长期不健康的人群。

3、有家族遗传病史的。

猝死难以防范，日常生活中一定要注意自己的身体情况。预防猝死，以下这些行为要注意。

1、剧烈运动。加强体育锻炼是我们认为的好的生活习惯，但是，在运动的时候，一定要注意运动时间和强度。尤其对于一些身体差、没有长期坚持锻炼的人来说，切忌短时间内进行大量运动。因为运动过程中人体的血管收缩、血压升高，心脏和血管面临的压力非常大，随时可能发生猝死的情况。

2、久坐不动。很多上班族，久坐不动是常态，甚至有的人一整天都走不了几步。这种做法非常危险。人体久坐不动，会造成下肢血栓，一旦血栓随着血液流到肺动脉，就可能引发肺栓塞，进而造成猝死。因此，在平时工作中，应该半个小时候左右就站起来运动一下，喝口水，溜达几步，不仅对身体好，同时还能更好的提高工作效率。

3、用力排便。用力排便引发猝死，这个说法听上去有点可笑。但是，事实证明，患有冠状动脉疾病的人群因为排便用力引起的猝死事件不在少数。我们都知道，人体在排便的时候，会出现用力解手和屏住呼吸的情况，这个时候胸腔和腹腔的压力增大，回流到心脏的血量减少，一旦出现意外，后果不堪设想。

所有的猝死都蓄谋已久，日常生活中，导致猝死的最重要原因就是疲劳。当你的身体出现疲劳症状的时候，一定要注意休息，调整好状态才能更好的工作和生活。